Přeskočit na obsah
  • Čeština
  • English
  • Deutsch
  • Русский
  • Tiếng Việt
FORTMEDICA
  • O nás
  • Aktuality
  • Pracoviště
    • Modřany
    • Budějovická
    • Kartouzská
    • Smíchov
    • Bořislavka
  • Služby
    • ORL ambulance
    • ORL a kosmetické operace
    • Laryngologická poradna
    • Otologická poradna
    • Spánková poradna
    • Rinologická poradna
    • Tinnitus a vestibulární poradna
    • Audiocentrum
  • Náš tým
  • Kariéra
  • Recenze
  • Dokumenty
  • Kontakt

Aktuální informace

Zde najdete změny v ordinačních hodinách a další aktuality z naší ambulance. Pokud s námi chcete zůstat ve spojení, sledujte nás na Facebooku!

Co může poradit ORL lékař běžcům? Zeptali jsme se MUDr. Taimrové

Publikováno 14. dubna 2021
Aktualizováno 17. prosince 2022

Nejen v současné době bychom neměli zapomínat na pravidelnou pohybovou aktivitu. Vnitřní sportoviště jsou stále zavřená, ale přichází jaro a s ním i příznivější počasí pro pohyb na čerstvém vzduchu! Jaký pohyb zvolit? Co takhle zkusit běh?

 

Běh vychází z nejpřirozenějšího pohybu lidského těla – chůze. Přináší množství benefitů pro naše tělo. Začínajícím běžcům se však po prvním běhu nemusí dostavit očekávané endorfiny – hormony štěstí, ale naopak obtíže vycházející ze špatného dýchání nebo techniky běhu. Jak těmto obtížím předejít a co může poradit ORL lékař běžcům? Na to se zeptala MUDr. Renaty Taimrové, ORL specialistky z týmu lékařů FortMedica, naše recepční a studentka sportovní a kondiční specializace Kateřina Kneblová.

 

 

 

Paní doktorko, co je z pohledu ORL lékaře pro běh a běžce důležité?

„Především správná technika dýchání, nádech nosem, se zapojením bránice a hlubokého stabilizačního systému. K tomu je zapotřebí mít nos volně průchodný. Trápí-li tedy někoho zhoršená průchodnost nosní, je třeba věnovat pozornost jejímu zlepšení pravidelnými průplachy nosu solným roztokem, buď tzv. konvičkou, nebo k tomu určeným sprejem. Nedojde-li ke zlepšení, je třeba podrobné vyšetření ke zjištění příčiny neprůchodnosti a následně určení správné léčby.“

A co běžci – alergici?

„Správná otázka! U alergiků je zcela zásadní důsledná již zmiňovaná nosní hygiena a v případě nutnosti i včasná lokální léčba zahájená ještě před začátkem období s největší alergenovou zátěží. Běžec alergik může mít při delším výběhu v pylové sezoně malý kapesní sprej s sebou a nos proplachovat i opakovaně při běhu. Významně se tím sníží expozice nosní sliznice alergenům a zmírní následná reakce. Počasí samozřejmě také hraje roli, je-li po dešti, množství alergenů ve vzduchu je podstatně menší. Vhodné jsou i brýle pro snížení kontaktu pylových zrn s oční spojivkou. A ano, i rouška může být pro někoho v určitých situacích řešením.“

Je vhodný běh v chladném počasí?

 „Ano, není důvod neběhat, je-li chladno, i když teploty klesnou pod nulu. Pravidelný pohyb kromě jiného redukuje stres a posiluje naši imunitu. Zhruba do -10°C je zvýšená dechová zátěž se studeným vzduchem pro sliznici dýchacích cest bezpečná. Zde dvojnásob platí nutnost správné techniky dýchání – při nádechu nosem se vdechovaný vzduch v dutině nosní nejen zvlhčí a částečně očistí, ale také ohřeje. V chladném počasí je však na prvním místě umírněnost, tedy tzv. nelámat rekordy, neběhat dlouho a také ne příliš rychle. Důležitý je trochu delší warm-up a a naopak kratší stretching na závěr, nejlépe již v teple. Ztuhlé svaly, a to nejen v oblasti hlavy a krku, mohou mít za následek mnoho nepříjemných bolestivých projevů, které mohou běžce přivést i do ORL ambulance.“

A co oblečení? Je důležitá čepice? Často slýcháváme, že někomu nastydly dutiny…

„Platí obecně známé vrstvení funkčního oblečení. V chladném počasí je trup více citlivý na chlad než končetiny. Hlava ani dutiny nám nenastydnou, nicméně v oblasti hlavy je mnoho povrchově uložených nervových zakončení, která jsou citlivá na chlad a vhodná čepice z funkčního materiálu (odvádí vlhkost) je dobrou ochranou. Teplo ztrácíme rukama, takže rukavice v chladnějším počasí jsou určitě vhodné. U některých jedinců (např. astmatiků) může studený vzduch dráždit sliznici dýchacích cest ke kašli, nákrčník nebo maska z funkčního materiálu může tyto obtíže zmírnit.“

A co poslech hudby/mluveného slova při běhání?

„To je velmi individuální. Někomu vyhovuje ticho, jinému naopak dobře zvolená hudba nebo motivační slovní coaching. Platí však, že poslech do sluchátek by neměl omezovat naši orientaci sluchem, a to jak v prostoru, tak ve vnímání vlastního těla. Ochrana sluchu je na další povídání…“

A rada na závěr?

„V úvodu jsem zmiňovala správnou techniku dýchání. Ruku v ruce s ní samozřejmě souvisí i správná technika běhu, ta by nikdy neměla být podceňována a opomíjena. Nesprávné pohybové návyky mohou způsobit zbytečný zdravotní problém, mnohdy i v nečekané oblasti. Jinými slovy může běžce přivést do ORL ordinace např. bolest ucha nebo hlavy, která má příčinu na druhém konci těla.
Při používání ochranného SPF krému nezapomínat na ušní boltce – kůže na jejich vrcholu je velmi tenká a náchylná k rychlému spálení sluncem.
Ale hlavně – běhejme pro radost z pohybu, pak bude benefit pro naše zdraví dvojnásobný!“

 

Děkujeme Dr. Taimrové za rozhovor a doufáme, že vám informace v něm budou přínosné! Pokud běhat vyrazíte a něco vás přeci jen bude trápit, neváhejte nás kontaktovat a objednat se na konzultaci k jednomu z našich specialistů – tel. 725 828 068 pro Modřany, 725 741 117 pro Budějovickou nebo 602 208 556 pro Kartouzskou.

 

 

Upozornění: Informace obsažené v tomto článku jsou platné ke dni publikování. V průběhu času se mohou změnit. Aktuální informace vám poskytne vždy náš personál osobně nebo na telefonu/mailu. Děkujeme za pochopení.

Změny pracovní doby

Kde: Budějovická

Z důvodu technických problémů je dne 15. 3. omezen provoz recepčního telefonu na Budějovické. Čekací doby pacientů v čekárně se mohou prodloužit. Omlouváme se a děkujeme za pochopení.

Kde: Modřany

Dr. Fořt nebude ordinovat ve dnech 16. - 17.3., místo něj vás bude moci ošetřit jiný z přítomných lékařů. Děkujeme za pochopení.

Kde: Budějovická Modřany

Ordinační doba externích lékařů v březnu:

Dr. Chárová (Modřany) 20.3.  9:00-13:00, Dr. Mamayev (Modřany) 15.3. 9:00-15:00 a 20.3. 9:00-15:00, Dr. Čapková (Modřany) 9.3. 9:00-14:30 a 30.3. 9:00-14:30, Dr. Novák (Budějovická) 15.3. 8:00-15:30 a 29.3. 8:00-15:30, Dr. Tu Do Van (Budějovická) 29.3. 8:30 - 15:30

Pro objednání kontaktujte recepci daného pracoviště.

Kde: Modřany

Dr. Fořt nebude ordinovat dne 3. 3., místo něj vás bude moci ošetřit jiný z přítomných lékařů. Děkujeme za pochopení.

Kde: Kartouzská

Dr. Řešátková nebude ordinovat ve dnech 1. - 2. 3., místo ní vás bude moci ošetřit Dr. Korkina (středa) a Dr. Vrla (čtvrtek) do vyčerpání vlastní kapacity. Děkujeme za pochopení.

Kde: Budějovická

Dr. Hornáčková nebude přítomna ve dnech 23. a 24. 2. Objednaní pacienti budou informováni. Akutní pacienty bude moci ošetřit Dr. Korkina, a to pouze v dopoledních hodinách do vyčerpání své vlastní kapacity. Děkujeme za pochopení.

Kde: Kartouzská

Dr. Řešátková will not attend to patients on 15-28 February. You can be examined by other of the present doctors instead. Thank you for your understanding.

Kde: Kartouzská

Dr. Řešátková nebude přítomna ve dnech 15. - 28. 2. Objednaní pacienti budou informováni. Akutní pacienty budou moci ošetřit jiní z přítomných lékařů, a to pouze v dopoledních hodinách do vyčerpání své vlastní kapacity. Děkujeme za pochopení.

Kde: Kartouzská

Z mimořádných důvodů nebude dne 2. 2. ordinovat Dr. Řešátková. Objednaní pacienti ošetří Dr. Vrla. Omlouváme se za komplikace a děkujeme za pochopení.

Kde: Modřany

Z mimořádných důvodů nebude dne 2. 2. ordinovat Dr. Čapková. Objednaní pacienti budou ošetřeni přítomnými lékaři. Omlouváme se za komplikace a děkujeme za pochopení.

Sociální sítě

Navigační menu
  • Kariéra
  • O nás
  • Aktuality
  • Naše služby
  • Lidé
  • Časté dotazy
  • Dokumenty
  • Kontakt
Vyhledávání
Search
Sociální sítě
Facebook-f Linkedin-in Instagram
Kontaktní informace

FORTMEDICA s.r.o.

Poliklinika Modřany
Soukalova 3355
143 00 Praha 4 – Modřany

 

IČO: 24786403

e-mail: orl@fortmedica.cz

GDPR

Informace o cookies
Kliknutím na Souhlasím se vším budou uloženy cookies funkční, výkonnostní, analytické i marketingové - dokážeme vám tak umožnit pohodlné používání webu, měřit funkčnost našeho webu i vás cílit reklamou. Své preference můžete snadno upravit kliknutím na Nastavení cookies.
Nastavení cookiesSouhlasím se vším
Manage consent

Používáme cookies

Soubory cookie používáme k analýze údajů o našich návštěvnících, ke zlepšení našich webových stránek, zobrazení personalizovaného obsahu a k tomu, abychom vám poskytli skvělý zážitek z webu. Používáním tohoto webu s tímto používáním souhlasíte.
Funkční Cookies
Tyto soubory cookie jsou nezbytné pro fungování webových stránek, není tedy možné je zakázat. Obvykle se nastavují v reakci na akci, kterou na webu sami provedete, jako je nastavení zabezpečení, přihlášení a vyplňování formulářů. Svůj prohlížeč můžete nastavit tak, aby blokoval soubory cookie nebo o nich zasílal upozornění. Mějte na paměti, že některé stránky nebudou bez těchto souborů fungovat. Tyto soubory cookie neukládají žádné informace, které lze přiřadit konkrétní osobě. Tyto soubory cookie můžeme nastavit my nebo poskytovatelé třetích stran, jejichž služby na webu využíváme. Tyto soubory cookie neukládají žádné informace, které lze přiřadit konkrétní osobě.
Analytická Cookies
Tyto soubory cookie se používají ke zlepšení fungování webových stránek. Umožňují nám rozpoznat a sledovat počet návštěvníků a sledovat, jak návštěvníci web používají. Pomáhají nám zlepšovat způsob, jakým webové stránky fungují, například tím, že uživatelům umožňují snadno najít to, co hledají. Tyto soubory cookie neshromažďují informace, které by vás mohly identifikovat. Pomocí těchto nástrojů analyzujeme a pravidelně zlepšujeme funkčnost našich webových stránek. Získané statistiky můžeme využít ke zlepšení uživatelského komfortu a k tomu, aby byla návštěva Webu pro vás jako uživatele zajímavější.
Marketingová Cookies
Používají se ke sledování preferencí webu uživatele za účelem cílení reklamy, tj. zobrazování marketingových a reklamních sdělení (i na stránkách třetích stran), které mohou návštěvníka webu zajímat, v souladu s těmito preferencemi. Marketingové cookies využívají nástroje externích společností. Tyto marketingové soubory cookie budou použity pouze s vaším souhlasem.
Preferenční Cookies
Tyto soubory cookie si zavádí externí služby a pomáhají webu, aby byl pro uživatele přívětivější. Typickým přikládam je mapa z Google nebo video z YouTube. Všechny tyto služby si ukládají svá cookies.
ULOŽIT A PŘIJMOUT